Tipos de autocuidado: Cuáles son y recomendaciones para lograrlo en el trabajo sexual

La importancia de hablar del autocuidado en el contexto del trabajo sexual radica en que existe una brecha entre las personas que cuentan con acceso a la información y quienes no. Dicho abismo determina el acceso a la salud integral, al uso de los servicios médicos y a la exigencia de derechos fundamentales en un contexto de discriminación. 

Los riesgos a los que se exponen lxs trabajadorxs sexuales

Se debe tener en cuenta que los y las trabajadoras sexuales no son entes aislados, sino parte de una comunidad de personas que utilizan su cuerpo como herramienta de trabajo, y que cuentan con características socioeconómicas y culturales específicas, por lo que están expuestas a diferentes riesgos, los cuales no suelen ser percibidos por diferentes factores, entre los más comunes, encontramos:

• Ignorancia y falta de información sobre las prácticas de riesgo relacionadas a su trabajo y estilo de vida
• Actitudes y creencias que impiden la prevención de enfermedades o limitan su acceso a servicios de salud
• Falta de habilidades para modificar hábitos dañinos y ausencia de políticas públicas que salvaguarden a las personas con este oficio (Secretaría de Salud & Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH/ y el Sida, 2022).

Muchas veces al hablar o escuchar del trabajo sexual se cree que sólo están expuestos a contraer Infecciones de Transmisión Sexual (ITS), cuando la realidad es que la exposición a riesgos abarca más situaciones, muchas de las cuales no tendrían que ser exclusivas de quienes ejercen, ya que los clientes también tendrían que ejercer actos de responsabilidad para su salud, misma que afecta a los trabajadores sexuales.

Por lo que, un aspecto clave del autocuidado es que el ejercerlo no sólo salvaguarda la vida de uno mismo sino también la de otros. De no hacerlo, el riesgo no es meramente individual, crear conciencia de que uno mismo puede dañar o afectar la calidad de vida también forma parte del autocuidado.

Los problemas de salud más habituales para el colectivo en México

Dentro de los problemas de salud comunes entre las personas que ejercen en México, encontramos:

1. Enfermedades digestivas
2. Complicaciones durante y después del embarazo
3. Enfermedades de la piel y el cabello
4. Infecciones de transmisión sexual
5. Enfermedades vasculares y osteomusculares
6. Enfermedades respiratorias
7. Cirugías estéticas y tratamientos hormonales
8. Salud mental

Tipos de autocuidado y cómo llevarlos a la práctica

Lo primero a tener en cuenta es a qué nos referimos al hablar de autocuidado, para lo cual la Organización Mundial de la Salud (s.f. como se citó en Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones, 2023), lo define como la capacidad de las personas de promover la salud, prevenir enfermedades y hacerles frente con o sin el apoyo de profesionales, por lo que cada persona deberá realizar prácticas y/o estrategias con fines protectores o preventivos para así mejorar su nivel de salud, teniendo que el autocuidado implica asumir responsabilidad sobre nuestra propia salud, tanto física como mental.

Ahora bien, los beneficios del autocuidado serán mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades, reducir la prevalencia de enfermedades crónicas, contribuir a una longevidad más sana, mejorar la relación con uno mismo y por ende la autoestima, promover la toma de decisiones y establecer límites sanos, y favorecer la productividad (FUNDASIL, s. f.).

Partiendo desde aquí, si se aborda el autocuidado desde el aspecto integral de la salud tendremos que existen diferentes tipos de autocuidado, en los cuales podremos visibilizar necesidades físicas, emocionales, cognitivas, sociales e incluso espirituales.

Autocuidado físico

Entendido como todo lo relacionado con el bienestar del cuerpo, de manera general, supone tener una alimentación saludable, hábitos de higiene, un régimen de sueño apropiado, mantener una actividad física, así como prevenir y atender adecuadamente cualquier enfermedad o molestia.

Pero si lo enfocamos al contexto del trabajo sexual, podemos mencionar la importancia de no realizar prácticas sexuales con las que no se sientan segurxs de poder hacer con comodidad, contar con el material profiláctico adecuado (condones, lubricantes, aceite, métodos anticonceptivos), así como usarlo de manera correcta, y tener negociación de sexo seguro para lo cual se deberán poner límites, hablando claramente de las prácticas que se está dispuesto a realizar y sobretodo de las que no.

Otro aspecto importante a resaltar, es tener en cuenta que el trabajo sexual se ejerce en diversos lugares, por lo que algunas de las recomendaciones sugeridas para mantener mayor seguridad y disminuir o prevenir riesgos serían (Genera, s. f.):

• Lleva siempre un celular, puede ser uno especial de trabajo. Incluir un número grabado de marcación rápida para las urgencias, puede ser el de alguien de confianza o directamente el de la policía.
• No llevar objetos de valor y en el caso de objetos personales, dejarlos cerca de uno mismo.
• No se recomienda trabajar en casa propia, espacios con poca luz o aislados, por la exposición al trato con desconocidos.
• Se recomienda no cerrar la puerta con traba, pestillo ni llave. El lado correcto de la habitación será siempre el de la salida y el cliente del lado de la pared.
• Se recomienda no consumir ni beber lo que te ofrezca el cliente.
• Se recomienda tomar descansos en los que se pueda usar ropa cómoda, debido a que ​​las personas dedicadas al trabajo sexual pasan mucho tiempo de pie, caminando, usando zapatos de tacón, vistiendo ropa apretada que impide la libre circulación de la sangre, y estando expuestas a la contaminación atmosférica y a la humedad de sus lugares de trabajo. 
• Y se recomienda tener a alguien de confianza a quien se le pueda avisar dónde te encuentras y cuánto tiempo estarás, en caso de no contar con alguien poder fingir una llamada.

Un aspecto clave a considerar es que las cirugías estéticas y los cambios de la fisionomía corporal han aumentado conforme el paso del tiempo y como se mencionó en el inicio de este artículo, son uno de los problemas comunes en las personas que ejercen trabajo sexual, considerando que éstas tienen impacto tanto a nivel físico, como psicológico, llegando a ser mortales.

Por tal motivo es fundamental conocer el derecho a la información previo a cualquier procedimiento quirúrgico o estético; el personal de salud está obligado a explicar en qué consiste la intervención, así como los riesgos y daños que conlleva, (Secretaría de Salud & Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH/ y el Sida, 2022).

Autocuidado emocional

Lo podemos definir como lo que cada persona hace por sí misma para mejorar y mantener bienestar emocional, engloba aspectos de la inteligencia emocional (control y expresión de emociones); podemos encontrar aquí acciones como identificar pensamientos positivos o negativos, descubrir los propios límites y comunicarlos de forma asertiva, cuidar de la apariencia física, tener una adecuada expresión emocional, entre otros.

Como recomendaciones está tener un diario en el que se pueda expresar libremente emociones o pensamientos del día para reflexionarlos en otro momento, realizar estrategias o prácticas para disminuir el estrés como puede ser meditar, o hacer técnicas de relajación o respiración,así como trabajar en el reconocimientos de logros o capacidades.

Autocuidado cognitivo

Entendido como todas aquellas actividades, acciones y decisiones voluntarias cuyo objetivo es mejorar el bienestar de las funciones mentales y pensamientos, ya que es importante conocer cómo se interpreta la información que se recibe del exterior, así como las ideas que se tienen sobre el mundo y sobre sí mismo (a). Dentro de las recomendaciones encontramos: Cuidar los pensamientos, para lo cual se recomienda escribirlos, reconocer pensamientos recurrentes o constantes, incluir pensamientos positivos, y poder expresar los pensamientos en un entorno seguro. 

A su vez, se recomienda realizar actividades de lectura, aprender un idioma nuevo, meditar, armar rompecabezas, entre otros, para mantener y potenciar habilidades como la atención, memoria y percepción, (FUNDASIL, s. f.).

Autocuidado social

Se relaciona con el tiempo y actividades que se dedican a estar con otros, por lo que involucra relaciones familiares, amigos, pareja y las personas que nos rodean. En el sector del trabajo sexual es usual que haya competencia, lo que muchas veces hace que las relaciones puedan ser tensas, por lo que se debe tener en cuenta que si bien no es necesario que haya amistades íntimas entre las personas trabajadoras sexuales, es cierto que se pueden tener relaciones se sana convivencia, (Genera, s. f.)

Dentro de las recomendaciones para este tipo de autocuidado tenemos: mantener contacto con personas valiosas, realizar actividades de convivencia con otros, gestionar adecuadamente las redes sociales, darse el tiempo para estar a solas, escuchar a otros y dejarse escuchar, (FUNDASIL, s. f.).

Autocuidado espiritual

Por espiritualidad se debe entender como “...el cultivo de la experiencia de vida y la búsqueda por conectar con lo divino, la comunidad, la vida/naturaleza y consigo mismo” (Navas, C y Hyxia, V, 2006; como se citó en FUNDASIL, s. f.). En otras palabras, es la búsqueda de conexión desde lo emocional y el sentido o propósito personal, así, la espiritualidad nos permite conectar nuestros valores con quién somos.

Las recomendaciones para llevarlo a la práctica son: meditar, reflexionar, llevar un diario de gratitud, decir o escribir afirmaciones que fundamenten el sentido de ti mismo y tu propósito, y escribir, tomar fotos o dibujar cosas que te inspiren.

Finalmente, con todo lo abordado, no se busca asustar ni generar paranoia, sino informar para disminuir el nivel de exposición a riesgos, como diría un dicho mexicano “más vale prevenir que lamentar”, recordando a su vez, que  el autocuidado no es egoísmo, sino una responsabilidad para mejorar la calidad de vida, por lo que, el autocuidado es un acto de amor hacia uno mismo que nos permite disfrutar más de la vida y poder compartir momentos valiosos con los demás.